मेडिकल साइंस के नए नंबर यह बता रहे हैं कि depression, एंजाइटी, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम कैंसर और डायबिटीज जैसे जानलेवा रोगों के शिकार लोगों की संख्या में तेजी से वृद्धि हो रही है।
इन सब के पीछे का मेन रीजन हमारा डेली रूटीन है।
इतनी सुख-सुविधाओं का मिलना भी इसमें मेन रीजन है।
जो हमारे कामकाज का रूप है स्वरूप है वह भी मैक्सिमम डिजिटल होता जा रहा है, कंप्यूटर में बैठकर काम करना है।
और आगे की बात करें कि लोग पौष्टिक खाना खाने की बजाय फास्टफुड दबाकर खा रहे हैं।
ज्यादा पीछे ना जाते हुए 10-15 साल पीछे अगर आप जाएंगे तो पाएंगे कि लोगों की जीवन शैली और दिनचर्या बहुत ही अच्छा होता था।
आज इस युग में आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो फिर से योग की ओर लौटना होगा।
जिम में लोग जाकर दौड़ भाग करते हैं इससे उनके ❤️ पर लोड पड़ता जिससे हार्ट अटैक की समस्या बढ़ती जा रही है।
आज के समय में अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो उसके लिए आप सुबह जल्दी उठें।
सुबह का नाश्ता राजा की तरह करें।
खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए।
सुबह कम से कम 15 से 30 मिनट तक योगा करें। योगा करने के लिए अच्छे-अच्छे वीडियोस आप यूट्यूब पर सर्च कर सकते हैं।
अगर आप चाय के आदी हैं तो सुबह का चाय बिलकुल न पिएं।
कोई भी रिफाइंड चीज खाने से बचें खासकर अगर चीनी है तो चीनी कम से कम जितना कम से कम हो सके उतना यूज करें क्योंकि चीनी बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाता है।
दोपहर में आप दही खा सकते हैं।
पानी जब भी पिए तो बैठकर पिए और sip करके पिए।
अल्कोहल का सेवन करते हैं तो हफ्ते में केवल एक बार ही सेवन करें।
आजकल हम देख रहे हैं कि इतनी ज्यादा इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आ गए हैं कि जिस पर वो हावी हो चुके हैं। आवश्यकता होने पर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का यूज़ करें। मोबाइल फोन लिमिटेड टाइम के लिए चलाएं।
यदि आप फोन पर बात करते हैं तो कोशिश करिए कि लाउडस्पीकर पर फोन डाल कर बात करें।
रूम में अगर अंधेरा हो और फोन आप यूज कर रहे हैं तो इससे इस चीज से बचें।
खाना खाने के बाद तुरंत लेट नहीं जाना चाहिए बल्कि कुछ कदम चलना चाहिए।
तनाव से मुक्त होने के लिए आप सॉन्ग सुन सकते हैं।
अच्छे लोगों से मिलते रहिए और अपने दिल की बात करते रहिए।
खुश रहो और खुशियां बाटो..
धन्यवाद!
